Di dema menstruasyonê de, çi tevger guncan e ku meriv bike?
Hûn dikarin di dema menstruasyonê de werzîşê bikin?Ez bawer dikim ku gelek hevalên keç tevlihev bûne.
Ji ber rola xitimîna pelvîk û prostaglandin, hin keç dê nerehetiya zikê jêrîn an êşa girêbesta malzarokê xuya bikin, û dikarin îshal û nîşanên din ên bêserûberiya gastrointestinal diyar bibin.
Di vê rewşê de, ew ji bo werzişê ne guncaw e.
Ger nerehetiyek we tune be, hûn dikarin hin temrînên hêsan û aram bikin.
1. Dimeşin;
2, jogging û werzîşên din ên aerobî yên sivik;
3. Tevgerên dirêjkirina hêsan ên wekî yoga;
Van werzîş dikarin rijandina xwîna menstrual a nerm pêşve bibin, dysmenorrhea, êşa masûlkan û nîşanên din kêm bikin, rewşa nexweşiyên endokrîn baştir bikin.
Lê hin temrînên dijwar, wek maraton, bazdana dûr û dirêj, bazdana belan û hwd, dê bibe sedema girêbesta uterus, dusmenorrhea girantir, hêjmara mêzê û nîşanên din.
Her wiha di dema mêzê de divê em bala xwe bidin germahiya zikê, di dema mejî de bala xwe bidin paqijiya vulvayê, pir caran destmal û kincan biguherînin, xwe ji enfeksiyona bakteriyan dûr bigirin, alkol, çaya xurt, vexwarinên sar venexwin. qehwe, xwarina tûj û rûn nexwin, serşûştinê negirin, mejiyê qedexe bikin.
Dema şandinê: Jun-26-2022